A co dál? Co dělat po pobytu v léčebně? Nepřiberu zase?
Co dělat po pobytu v léčebně?
Mnozí z vás se ptají, co dělat, až se vrátím z léčebny a nebudu pod dohledem odborníka? Udržím si novou váhu, zhubnu ještě něco málo pro zdraví?
Zde jsou dobré rady naší trenérky Katky na "režim doma", který s trochou vůle může zvládnout každý.
- Každý pohyb se počítá (nejedu výtahem anebo po eskalátorech, ale jdu pěšky, jednu zastávku dojdu pěšky a nejedu autobusem atd.).
- Najdu si parťáka na cvičení, rodiče nebo kamaráda, kteří budou sportovat také, můžu mít klidně i trenéra, který dokáže také hodně namotivovat.
- Hýbu se tak, aby mě to bavilo, pro někoho to budou procházky, pro jiného běh, tanec, kruhový trénink, skupinový sport atd.
- Pravidelnost a pravdivost dělá zázraky. Pohybovou aktivitu si mohu i zapisovat do sešitu.
- Uvědomím si, proč jsem začal a kam jsem se již posunul, klidně si zapisuji i úspěchy do deníčku.
- Nevzdávám to při prvním selhání nebo vypadnutí z režimu. V klidu plynule navážu.
- V případě pohybových problémů (něco mi nejde nebo mě něco bolí) vyhledám fyzioterapeuta a/nebo ověřeného trenéra.
- Počítám s tím, že není jenom úspěch, a že někdy to nejde, jde to hůře, váha se zvýší apod., prostě nelze se stále jenom posouvat a zlepšovat.
Hodně štěstí.
Fotogalerie
